Haii, semuanya! Balik lagi di Glow by Nay 🌸 Kalau kamu penasaran dengan beda AHA, BHA, dan PHA — tiga jenis eksfoliasi kimia yang paling sering disebut di dunia skincare — artikel ini adalah jawaban lengkapnya. Dari fungsi, cara kerja, sampai cara memilih yang tepat sesuai jenis kulitmu!
Jujur, dulu aku takut banget sama yang namanya "acid" di skincare. Kebayangnya keras dan bikin iritasi. Tapi setelah paham, ternyata eksfoliasi kimia itu justru lebih gentle daripada scrub kasar — ASAL tahu cara pilih dan pakainya yang benar.
📌 Yang akan kamu pelajari di artikel ini:
- Apa itu eksfoliasi dan beda kimia vs fisik
- AHA — fungsi, jenis, dan cocok untuk siapa
- BHA — fungsi, jenis, dan cocok untuk siapa
- PHA — fungsi, jenis, dan cocok untuk siapa
- Tabel perbandingan dan cara memilih sesuai jenis kulit
- Rekomendasi produk untuk setiap jenis acid
- Tips aman eksfoliasi dan FAQ lengkap
📌 TL;DR — Beda AHA, BHA, PHA:
- AHA — eksfoliasi permukaan, cocok kulit kering dan kusam (glycolic, lactic acid)
- BHA — masuk ke dalam pori, cocok kulit berminyak dan berjerawat (salicylic acid)
- PHA — paling gentle, cocok kulit sensitif dan pemula (gluconolactone)
- Mulai dari konsentrasi rendah, 1–3x seminggu
- WAJIB sunscreen — eksfoliasi membuat kulit lebih sensitif terhadap sinar UV
Sebelum lanjut, satu hal PENTING: asam eksfoliasi tidak boleh sembarangan dicampur dengan bahan aktif lain! Wajib baca 5 Bahan Skincare yang Tidak Boleh Dicampur (dan Kenapa) ya — biar kamu tidak salah kombinasi dan bikin iritasi! 💕
Dan kalau kamu belum yakin apa jenis kulitmu, baca dulu Cara Mengetahui Jenis Kulit Wajah — Tes Mudah di Rumah — karena jenis kulit adalah dasar dari semua keputusan skincare termasuk pilih eksfoliasi.
Yuk, langsung mulai!
Apa Itu Eksfoliasi dan Kenapa Penting?
Eksfoliasi adalah proses mengangkat sel kulit mati di permukaan kulit. Tujuannya: kulit jadi lebih halus, cerah, dan produk skincare lain bisa menyerap lebih optimal. Ada 2 jenis eksfoliasi:
- Eksfoliasi Fisik (Physical) — pakai scrub atau butiran untuk menggosok sel kulit mati secara manual. Risiko: bisa terlalu kasar dan menyebabkan micro-tear di kulit.
- Eksfoliasi Kimia (Chemical) — pakai asam (AHA/BHA/PHA) yang melarutkan ikatan antar sel kulit mati sehingga sel yang sudah tua bisa terangkat lebih merata dan terkontrol.
🔬 Perspektif Dermatologis: American Academy of Dermatology (AAD) menyatakan bahwa eksfoliasi kimia umumnya lebih merata hasilnya dibanding eksfoliasi fisik, karena bekerja dengan cara melarutkan ikatan antar sel kulit mati secara kimiawi tanpa gesekan mekanis yang bisa merusak skin barrier. AAD merekomendasikan eksfoliasi sebagai langkah penting untuk kulit yang lebih cerah dan penyerapan produk yang lebih optimal. [Sumber: American Academy of Dermatology →]
💡 Insight dari aku: Banyak yang mengira "chemical" itu serem dan keras, padahal eksfoliasi kimia umumnya lebih gentle dan merata daripada scrub fisik yang kasar. Yang penting paham jenis asam dan cara pakainya. AHA, BHA, dan PHA semuanya termasuk eksfoliasi kimia!
AHA (Alpha Hydroxy Acid) — Untuk Kulit Kering dan Kusam
AHA adalah asam yang larut air (water-soluble) dan bekerja di permukaan kulit. AHA bekerja dengan memutus ikatan yang menempel sel kulit mati di lapisan terluar, sehingga sel-sel tua tersebut bisa terangkat dan memberi jalan bagi sel baru yang lebih cerah.
🧪 Jenis AHA yang Paling Umum
- Glycolic Acid — molekul terkecil di antara AHA, penetrasi paling dalam dan cepat memberikan hasil (tapi berpotensi paling besar menyebabkan iritasi bagi pemula)
- Lactic Acid — molekul lebih besar, lebih gentle, dan punya efek melembapkan tambahan. Rekomendasi terbaik untuk yang baru mulai pakai AHA
- Mandelic Acid — molekul paling besar di antara AHA populer, menyerap paling lambat, paling cocok untuk kulit sangat sensitif yang ingin mencoba AHA
✨ Manfaat AHA
- Mencerahkan dan meratakan warna kulit yang kusam
- Menyamarkan garis halus dan tekstur kulit kasar
- Membantu memudarkan hiperpigmentasi dan dark spot
- Meningkatkan penyerapan produk skincare berikutnya
🔬 Didukung Sains: Studi yang dipublikasikan di Journal of the American Academy of Dermatology menunjukkan bahwa pemakaian rutin glycolic acid dengan konsentrasi 8–10% selama 22 minggu secara signifikan meningkatkan ketebalan epidermis dan kandungan kolagen kulit, sekaligus menyamarkan kerutan halus dan hiperpigmentasi. [Sumber: PubMed / JAAD →]
👤 AHA Paling Cocok untuk:
Kulit kering, normal, dan kusam — masalah tekstur tidak merata, warna kulit tidak merata, tanda penuaan dini, dan dark spot pasca jerawat.
🛍️ Rekomendasi Produk AHA untuk Pemula:
- The Ordinary Lactic Acid 5%+HA — lactic acid konsentrasi rendah dengan HA, ideal untuk pemula
- Avoskin Miraculous Retinol Toner (AHA) — brand lokal yang accessible
- Somethinc AHA-BHA Exfoliating Toner — kombinasi AHA+BHA untuk kulit normal-berminyak
- Pixi Glow Tonic — 5% glycolic acid yang gentle untuk daily use
BHA (Beta Hydroxy Acid) — Untuk Kulit Berminyak dan Berjerawat
BHA adalah asam yang larut minyak (oil-soluble), sehingga bisa menembus masuk ke dalam pori untuk membersihkan minyak berlebih dan kotoran yang tersumbat. BHA yang paling terkenal dan paling banyak diteliti adalah salicylic acid.
Kemampuan BHA yang larut minyak ini adalah keunggulan utama yang membedakannya dari AHA dan PHA — karena AHA/PHA tidak bisa masuk ke pori yang tersumbat minyak.
✨ Manfaat BHA (Salicylic Acid)
- Membersihkan pori dari dalam — mengangkat minyak dan kotoran yang tersumbat
- Mengurangi komedo (blackhead dan whitehead) secara efektif
- Membantu mengatasi jerawat aktif dan mencegah jerawat baru
- Mengontrol produksi minyak berlebih
- Menyamarkan tampilan pori besar
🔬 Didukung Sains: Salicylic acid (BHA) telah terbukti secara klinis efektif untuk penanganan jerawat ringan hingga sedang. Penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Academy of Dermatology menunjukkan bahwa salicylic acid bekerja sebagai comedolytic agent yang efektif — melarutkan sumbatan komedo dan mengurangi peradangan pada jerawat berkat sifat anti-inflamasinya yang unik di antara eksfoliasi kimia. [Sumber: PubMed / JAAD →]
👤 BHA Paling Cocok untuk:
Kulit berminyak dan berjerawat (acne-prone) — pori tersumbat, komedo blackhead/whitehead, minyak berlebih, dan jerawat aktif.
💡 Tips dari aku: Kalau kulitmu berminyak dan sering komedo, BHA (salicylic acid) bisa jadi "sahabat" terbaikmu! Tapi tetap mulai dari konsentrasi rendah — sekitar 0.5–2% — dan 1–2x seminggu dulu ya.
🛍️ Rekomendasi Produk BHA untuk Pemula:
- COSRX BHA Blackhead Power Liquid — 4% betaine salicylate, gentle untuk pemula
- The Ordinary Salicylic Acid 2% Solution — konsentrasi standar yang efektif
- Skintific BHA Pore Serum — brand lokal accessible dengan salicylic acid
- Some By Mi AHA BHA PHA Toner — kombinasi ketiga acid, untuk kulit normal-berminyak
Kalau kamu sedang berjuang dengan bekas jerawat setelah menggunakan BHA, baca juga Cara Mengatasi Bekas Jerawat dan Flek Hitam (PIH/PIE) — Panduan Lengkap untuk Pemula untuk panduan lengkapnya.
PHA (Poly Hydroxy Acid) — Eksfoliasi Paling Gentle untuk Pemula
PHA adalah asam dengan molekul paling besar di antara ketiganya. Karena ukuran molekulnya besar, PHA tidak menyerap sedalam AHA atau BHA — jadi paling gentle, paling kecil risiko iritasinya, dan paling aman untuk pemula.
🧪 Jenis PHA yang Paling Umum
- Gluconolactone — paling umum ditemukan di produk skincare, juga punya sifat antioksidan dan melembapkan
- Lactobionic Acid — punya sifat antioksidan kuat dan efek melembapkan yang lebih intens
✨ Manfaat PHA
- Eksfoliasi super lembut dengan risiko iritasi paling minimal
- Menghidrasi kulit sambil mengeksfoliasi — dua manfaat sekaligus
- Mendukung dan memperkuat skin barrier
- Cocok bahkan untuk kulit yang baru dalam pemulihan dari skin barrier rusak
🔬 Didukung Sains: Penelitian yang dipublikasikan di Cosmetic Dermatology menunjukkan bahwa gluconolactone (PHA) menghasilkan efek eksfoliasi yang setara dengan AHA dalam jangka panjang, namun dengan tingkat iritasi yang secara signifikan lebih rendah. PHA juga terbukti meningkatkan kadar kelembapan kulit dan memperkuat fungsi skin barrier berkat ukuran molekulnya yang besar. [Sumber: PubMed / Cosmetic Dermatology →]
👤 PHA Paling Cocok untuk:
Kulit sensitif, pemula eksfoliasi, atau yang kulitnya gampang iritasi dengan AHA/BHA. Juga cocok untuk yang sedang dalam proses pemulihan skin barrier.
🛍️ Rekomendasi Produk PHA untuk Pemula:
- COSRX PHA Moisture Renewal Power Cream — PHA dalam format moisturizer, sangat gentle
- Avoskin PHA Toner — brand lokal dengan PHA yang accessible
- Pixi PHA Clarity Tonic — PHA versi lebih gentle dari Glow Tonic
- Somethinc PHA Gentle Exfoliator — untuk kulit sensitif dan pemula
🔬 Apa Kata Para Ahli Dermatologi?
- Menurut Dr. Elyse Love, dermatolog bersertifikat di New York, AHA mencakup glycolic, lactic, dan mandelic acid, sementara BHA identik dengan salicylic acid yang bersifat oil-soluble dan lebih efektif untuk kulit berminyak. (via Byrdie)
- Menurut Dr. Tess Mauricio, dermatolog di San Diego, meski AHA dan BHA sama-sama hydroxy acid, cara kerjanya berbeda fundamental — AHA larut air dan bekerja di permukaan, sedangkan BHA larut lemak dan bisa menembus kelenjar minyak. (via Byrdie)
- Menurut Dr. Joshua Zeichner, direktur riset kosmetik di Mount Sinai Hospital, PHA termasuk gluconolactone dan gluconic acid — yang dikenal sebagai eksfolian paling lembut dan aman bahkan untuk kulit sensitif. (via Byrdie)
📊 Tabel Perbandingan AHA vs BHA vs PHA
| Aspek | AHA | BHA | PHA |
|---|---|---|---|
| Kelarutan | Larut air | Larut minyak | Larut air |
| Area Kerja | Permukaan kulit | Dalam pori | Permukaan kulit |
| Contoh Bahan | Glycolic, Lactic, Mandelic | Salicylic Acid | Gluconolactone, Lactobionic |
| Tingkat Kekuatan | Sedang–kuat | Sedang | Paling gentle |
| Cocok untuk | Kering, kusam, penuaan | Berminyak, berjerawat | Sensitif, pemula |
| Efek Hidrasi | Sedikit (lactic acid) | Tidak ada | Ya — menghidrasi |
| Frekuensi Awal | 1–2x seminggu | 1–2x seminggu | 2–3x seminggu |
🎯 Cara Pilih Mudah Sesuai Jenis Kulit:
- Kulit kering atau kusam → mulai dengan AHA lactic acid 5% konsentrasi rendah
- Kulit berminyak atau berjerawat → pilih BHA salicylic acid 0.5–2%
- Kulit sensitif atau baru mulai eksfoliasi → pilih PHA gluconolactone yang paling gentle
- Kulit kombinasi → bisa coba kombinasi AHA+BHA di area berbeda, atau pilih toner yang sudah mengandung keduanya
💡 Tips dari aku: Belum tahu jenis kulitmu apa? Itu langkah PERTAMA sebelum pilih eksfoliasi apapun! Baca Cara Baca Ingredient List Produk Kecantikan juga — biar kamu bisa spot AHA/BHA/PHA di ingredient list setiap produk yang kamu beli.
Tips Aman Eksfoliasi untuk Pemula
- Mulai dari konsentrasi paling rendah — jangan langsung pakai yang kuat. Pilih produk dengan konsentrasi minimal dulu biar kulit bisa beradaptasi perlahan.
- Jangan setiap hari — AHA/BHA cukup 1–3x seminggu. PHA lebih gentle tapi tetap tidak perlu setiap hari terutama di awal.
- Patch test dulu sebelum pakai — oleskan sedikit di area rahang atau belakang telinga, tunggu 24 jam, cek apakah ada reaksi.
- WAJIB sunscreen keesokan harinya — eksfoliasi membuat kulit lebih sensitif terhadap sinar UV. Ini tidak bisa ditawar — skip sunscreen setelah eksfoliasi bisa bikin kulit makin gelap dan iritasi.
- Jangan campur sembarangan — hindari pakai bareng retinol atau vitamin C dalam satu sesi tanpa panduan yang jelas. Baca 5 Bahan Skincare yang Tidak Boleh Dicampur.
- Jaga hidrasi dan skin barrier — selalu pakai moisturizer setelah eksfoliasi biar kulit tidak kering dan barrier tetap terjaga.
- Dengarkan kulitmu — kalau perih, merah, atau ketarik berlebihan = STOP. Itu tanda over-eksfoliasi.
⚠️ Tanda Over-Eksfoliasi yang Harus Diwaspadai:
Kulit kemerahan, perih atau cekit-cekit, mengelupas berlebihan, kering dan ketarik, breakout mendadak, atau jadi lebih sensitif dari biasanya. Kalau muncul tanda ini, STOP eksfoliasi dan fokus repair barrier dengan moisturizer ceramide minimal 2–4 minggu.
💡 Tips dari aku: Over-eksfoliasi adalah salah satu kesalahan skincare paling umum! Banyak yang mikir "makin sering makin bagus" — padahal justru sebaliknya. Baca 8 Kebiasaan Skincare Buruk yang Tanpa Sadar Kamu Lakukan — biar tidak jatuh ke jebakan ini!
Kalau kulitmu sudah terlanjur kering, mengelupas, dan merah akibat over-eksfoliasi, baca panduan pemulihannya di Kulit Kering, Mengelupas & Merah? Ini Skincare Routine yang Wajib Kamu Coba.
📋 Panduan Pemakaian AHA, BHA, PHA — Ringkasan
| Jenis Acid | Konsentrasi Pemula | Frekuensi | Waktu Terbaik |
|---|---|---|---|
| AHA (Glycolic) | 5–8% | 1–2x seminggu | Malam hari |
| AHA (Lactic) | 5% | 2–3x seminggu | Malam hari |
| BHA (Salicylic) | 0.5–2% | 1–2x seminggu | Malam hari |
| PHA (Gluconolactone) | Bebas (very gentle) | 2–3x seminggu | Malam/Pagi |
Setelah memulai eksfoliasi rutin, pastikan kamu juga paham cara menyusun rutinitas skincare yang benar agar hasilnya maksimal. Baca Skincare Routine Pagi & Malam untuk Pemula — Mulai dari Mana? untuk panduan lengkapnya.
❓ FAQ — Seputar Eksfoliasi AHA, BHA, dan PHA
Berapa kali seminggu sebaiknya eksfoliasi untuk pemula?
Untuk pemula, mulai dari 1x seminggu dulu selama 2–3 minggu pertama. Kalau kulit tidak bereaksi negatif (tidak merah, tidak perih, tidak mengelupas berlebihan), bisa ditingkatkan ke 2x seminggu. AHA/BHA maksimal 3x seminggu. PHA lebih gentle dan bisa lebih sering, tapi tetap tidak perlu setiap hari.
Boleh nggak pakai AHA dan BHA sekaligus?
Untuk pemula, sebaiknya tidak dulu — kombinasi keduanya bisa terlalu kuat dan meningkatkan risiko iritasi. Kalau kulit sudah terbiasa dengan masing-masing, bisa coba di waktu berbeda (AHA satu malam, BHA malam berikutnya). Atau pilih produk yang sudah mengombinasikan keduanya dalam konsentrasi rendah seperti beberapa toner Korea. Selalu dengarkan kulitmu.
Sebaiknya eksfoliasi pagi atau malam?
Sangat disarankan malam hari, karena kulit lebih sensitif terhadap sinar matahari setelah eksfoliasi dan malam adalah waktu kulit beregenerasi. Kalau terpaksa pagi, WAJIB pakai sunscreen SPF 30+ PA+++ setelahnya tanpa skip — ini tidak bisa ditawar.
Kulit berminyak butuh eksfoliasi lebih sering?
Kulit berminyak memang cenderung lebih toleran terhadap acid, tapi bukan berarti boleh setiap hari. Over-eksfoliasi pada kulit berminyak justru akan memicu kulit memproduksi lebih banyak minyak sebagai mekanisme pertahanan, dan bisa merusak skin barrier. Tetap mulai dari 1–2x seminggu dan tingkatkan perlahan sesuai toleransi.
Pemula sebaiknya mulai dari AHA, BHA, atau PHA?
Rekomendasi terbaik: mulai dari PHA gluconolactone (paling gentle) atau AHA lactic acid 5% (gentle dan melembapkan). Kalau kulitmu berminyak dan berkomedo, BHA salicylic acid 2% adalah pilihan terbaik. Yang paling penting: pilih satu jenis dulu, pakai konsisten 4–6 minggu, baru nilai hasilnya sebelum eksplorasi lebih lanjut.
📖 Baca Juga:
- 5 Bahan Skincare yang Tidak Boleh Dicampur (dan Kenapa)
- Cara Mengetahui Jenis Kulit Wajah — Tes Mudah di Rumah
- Skincare Routine Pagi & Malam untuk Pemula — Mulai dari Mana?
- Cara Baca Ingredient List Produk Kecantikan untuk Pemula
- 8 Kebiasaan Skincare Buruk yang Tanpa Sadar Kamu Lakukan
- Cara Mengatasi Bekas Jerawat & Flek Hitam (PIH/PIE)
- Cara Memperbaiki Skin Barrier Rusak: Dari Iritasi Sampai Glowing
📚 Referensi
- American Academy of Dermatology — How to safely exfoliate at home. aad.org
- PubMed / JAAD — Topical glycolic acid in photoaged skin: histologic and clinical findings. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- PubMed / JAAD — Salicylic acid as a comedolytic and anti-inflammatory agent for acne. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- PubMed / Cosmetic Dermatology — Poly Hydroxy Acids (PHAs): Gentler alternatives to AHA. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Byrdie — Everything You Need to Know About Chemical Exfoliants (Dr. Elyse Love, Dr. Joshua Zeichner, Dr. Tess Mauricio). byrdie.com
Kesimpulan: Eksfoliasi yang Tepat = Kulit Glowing 💕
Sekarang kamu udah paham lengkap beda AHA, BHA, dan PHA! Eksfoliasi itu bukan sesuatu yang perlu ditakuti — asal pilih jenis yang tepat sesuai jenis kulit dan pakai dengan cara yang benar. Recap singkatnya:
- AHA — eksfoliasi permukaan, kulit kering dan kusam (glycolic, lactic acid)
- BHA — masuk pori, kulit berminyak dan berjerawat (salicylic acid)
- PHA — paling gentle, kulit sensitif dan pemula (gluconolactone)
- Mulai pelan — konsentrasi rendah, 1–2x seminggu, tingkatkan perlahan
- Wajib sunscreen — non-negotiable setelah eksfoliasi!
Yang paling penting: eksfoliasi itu soal kualitas, bukan kuantitas. Lebih sering bukan berarti lebih bagus — justru bisa merusak skin barrier dan bikin semua usaha skincare-mu sia-sia. Kenali jenis kulitmu, pilih acid yang tepat, mulai pelan, dan selalu dengarkan kulitmu. Happy glowing! ✨
Eksfoliasi yang tepat bikin kulit glowing, tapi yang berlebihan malah merusak. Less is more, gentle is key! 💕
Kamu tim AHA, BHA, atau PHA? Atau masih ragu mau mulai dari mana? Share di kolom komentar — aku siap bantu jawab! 🌸
See you di post selanjutnya! 💕
— Nay
Disclaimer: Artikel ini bersifat edukatif berdasarkan pengalaman pribadi dan referensi dari sumber dermatologi terpercaya. Setiap kulit berbeda — informasi ini bukan pengganti nasihat medis. Selalu patch test sebelum pemakaian rutin. Untuk masalah kulit serius, konsultasikan dengan dokter kulit (dermatologis).